Czy witaminę D3 powinno się suplementować łącznie z K2?

Czy witaminę D3 powinno się suplementować łącznie z K2?

Witaminy stanowią niskocząsteczkowe związki organiczne. Ich obecność w naszym organizmie jest niezwykle ważna, gdyż pełnią rolę biokatalizatorów licznych procesów metabolicznych w komórkach. Bez nich tak naprawdę nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę na ich odpowiednią ilość w naszej diecie, którą wspomóc można dodatkowo suplementami. Najczęściej zażywa się witaminę D3 wraz z K2 – dowiedz się dlaczego.

Witamina D3 – dlaczego jest niezbędna?

Witamina D3, czyli inaczej cholekalcyferol, to niezbędny i często deficytowy związek w naszym organizmie. Stanowi ona jedną z czterech witamin, które są rozpuszczalne oraz wchłaniane przez cząsteczki tłuszczu, umożliwiające im przedostanie się przez jelito cienkie. Istnieją dwa sposoby jej dostarczania — poprzez spożywany pokarm lub też syntezę w skórze pod wpływem słońca. Jednak często zalecana jest suplementacja, gdyż nasza dieta jest uboga w pokarmy bogate w witaminę D3, takie jak tłuste ryby morskie czy produkty mleczne. Również wiąże się to z faktem, że zmniejszamy czas ekspozycji na słońcu, utrudniając tym samym jej syntezę w skórze. Zatem dlaczego warto suplementować witaminę D3?

Przede wszystkim jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym układu:

  • mięśniowego,
  • hormonalnego,
  • immunologicznego,
  • nerwowego.

Nie zapominajmy również o jej pozytywnym wpływie na układ kostny dzieci oraz zapobieganiu demineralizacji kości, która najczęściej zaczyna się w podeszłym wieku. Niedostateczna podaż witaminy D3 może skutkować licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, do których zaliczyć można przede wszystkim choroby związane z infekcjami, cukrzycę czy nadciśnienie.

Witamina K2 – jakie jest jej działanie?

Witamina K2, czyli inaczej menachinon, jest produkowana przez bakterie znajdujące się w naszych jelitach. Jej źródłem jest również mięso, jaja czy przetwory mleczne. Związek ten posiada szerokie spektrum działania, gdyż bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, reguluje gospodarkę wapniową oraz zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia. Jednak przede wszystkim bierze udział w metabolizmie kostnym, który obejmuje liczne procesy kościotwórcze. Jest zalecana przede wszystkim w leczeniu:

  • osteoporozy,
  • złamań kości,
  • miażdżycy naczyń.

Wydawać by się mogło, że skoro witamina K2 jest syntetyzowana w naszych jelitach oraz dostarczana wraz z produktami spożywczymi, to nie wymaga suplementacji. Czy to jednak prawda? Otóż okazuje się, że warto ją podawać doustnie noworodkom, które nie mają jeszcze wykształconej flory bakteryjnej jelit. U dorosłego człowieka zaleca się ją przede wszystkim w przypadku długotrwałej antybiotykoterapii lub chorób układu trawiennego (zwłaszcza jelit czy wątroby). Niedobór tej witaminy przyczynić się może do problemów z krzepnięciem czy zwiększonej łamliwości kości.

Połączenie D3 i K2, czyli dlaczego warto suplementować je łącznie

Coraz więcej preparatów na rynku zawiera w sobie połączenie witaminy D3 i K2, tylko co daje to połączenie? Okazuje się, że zestawienie tych dwóch witamin przyczynia się przede wszystkim do:

  • zwiększenia odporności organizmu,
  • zapobiegania chorobom tętnic i żył,
  • zmniejszania częstotliwości występowania osteoporozy,
  • zwiększania gęstości kości,
  • zapobiegania chorobom serca.

Działanie tych substancji wydaje się podobne, jednak dopiero stosowanie ich razem może wykazać realny wpływ na nasz organizm. Ich wspólna obecność w odpowiednim stężeniu, którą zapewnia suplementacja, jest niezwykle ważna, ponieważ niedobór jednej przekłada się na działanie drugiej. Każdy z nas powinien rozważyć ich zażywanie, niezależnie od wieku. Zwłaszcza rodzice powinni pamiętać o tym, aby podawać je dzieciom oraz młodzieży, gdyż umożliwiają one prawidłowy rozwój i zwiększają gęstość kości. Również kobietom w ciąży zaleca się suplementować te witaminy, a wszystko z uwagi na zdrowie maluszka i zmniejszenie ryzyka późniejszego wystąpienia astmy czy osteoporozy.

Jak widać, suplementacja witaminy D3 powinna być łączona z witaminą K2 – w jednym preparacie lub osobno. Ich odpowiednie stężenie w naszym organizmie w pozytywny sposób wpływa na ogólny stan zdrowia, a także zapobiega rozwijaniu się wielu chorób.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

15 maja 2024
Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

8 maja 2024
Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

24 kwietnia 2024
Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

17 kwietnia 2024
Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024

Inne z kategorii Dieta i odżywianie

5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

13 marca 2024
Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

14 lutego 2024
Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

24 stycznia 2024

Inne na temat Problemy neurologiczne

Bruksizm – objawy i leczenie

Bruksizm – objawy i leczenie

21 sierpnia 2022
Napięciowy ból głowy – wszystko, co musisz o nim wiedzieć

Napięciowy ból głowy – wszystko, co musisz o nim wiedzieć

27 lipca 2022
Kreatyna, suplement nie tylko dla sportowców

Kreatyna, suplement nie tylko dla sportowców

25 stycznia 2022

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close