Witaminy niezbędne dla prawidłowej pracy serca

Witaminy niezbędne dla prawidłowej pracy serca

W produktach spożywczych znajdują się składniki odżywcze oraz liczne mikro- i makroelementy. Zjadając je, dostarczamy organizmowi między innymi witamin, które są niezbędne do prawidłowej pracy serca — w końcu to ono dostarcza pośrednio każdej komórce tlen. Na jakie witaminy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę oraz w jakich produktach spożywczych ich szukać?

Jakie witaminy wspomagają pracę serca?

W dzisiejszych czasach zwracamy szczególną uwagę na choroby układu krążenia, gdyż uznawane są za najczęstszą przyczynę zgonów na świecie. Z uwagi na to, powinniśmy przestrzegać zasad prawidłowej profilaktyki chorób serca, do których zalicza się zdrowy styl życia, polegający na wdrożeniu aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diecie. Dlaczego jest to tak ważne? Na właściwą pracę serca wpływają między innymi witaminy z grupy B, do których zalicza się, chociażby tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3/PP) kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), biotyna (B7), kwas foliowy (B9) czy kobalamina (B12). Ich dzienne zapotrzebowanie zależy od rodzaju witaminy, płci i wieku (u kobiet dodatkowym czynnikiem jest ciąża i okres laktacji). A w jaki sposób przekłada się to na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego?

Witaminy z grupy B wpływają na:
● prawidłowe funkcjonowanie układu krwiotwórczego,
● odgrywa znaczącą rolę w tworzeniu hemoglobiny,
● uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek w szpiku,
● usprawnia układ sercowo-naczyniowy,
● reguluje skurcze mięśni i pracę serca.

Co jeść, aby dostarczyć organizmowi witamin z grupy B?

Witaminy z grupy B występują przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego — w szczególności dotyczy to witaminy B12, na której niedobór są narażeni przede wszystkim weganie, a także osoby chore na cukrzycę czy dializowane. Jednak jeśli chodzi o pracę serca, to liczą się tutaj wszystkie witaminy z grupy B, które znaleźć można w:
● drobiu,
● wątróbce,
● rybach,
● otrębach,
● orzechach,
● bananach,
● szpinaku,
● jajach.

Prawidłowa praca serca — o czym jeszcze warto pamiętać?

Zdrowe serce to nie tylko kompleks wszystkich witamin z grupy B. Jak się okazuje, niezwykle ważną rolę odgrywa tutaj magnez, o którym stosunkowo często mówi się w kontekście prawidłowej pracy serca. Dlaczego? Przede wszystkim w pozytywny sposób wpływa na równowagę gospodarki wodno-elektrolitowej oraz regulację pobudliwości w tkance mięśniowej i nerwowej. Z uwagi na to oddziałuje na rytm oraz pracę mięśnia sercowego. Można go dostarczyć z różnych źródeł, w tym z nasion roślin strączkowych, produktów z pełnego przemiału oraz owoców, takich jak, chociażby marakuja, banan czy czarna porzeczka.

Dla prawidłowej pracy serca niezwykle ważne są również czynniki, takie jak:
● aktywność fizyczna,
● urozmaicona dieta,
● prawidłowa masa ciała,
● odstawienie używek,
regularne badania.
Pamiętajmy, aby w miarę możliwości minimalizować sytuacje stresowe oraz, w przypadku niedostatecznej podaży mikro- i makroelementów z pożywienia o dodatkowej suplementacji.

Na prawidłową pracę serca wpływa wiele czynników — w tym aktywność fizyczna, styl życia, stres czy prawidłowa dieta. Warto w niej uwzględnić produkty bogate w witaminy z grupy B oraz magnez, które mogą działać ochronnie na serce.

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

15 maja 2024
Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

8 maja 2024
Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

24 kwietnia 2024
Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

17 kwietnia 2024
Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024

Inne z kategorii Porady zdrowotne

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Onycholiza paznokci – na czym dokładnie polega?

Onycholiza paznokci – na czym dokładnie polega?

20 marca 2024
Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

21 lutego 2024

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close