Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Rzucenie palenia to jeden z najważniejszych, a zarazem najkorzystniejszych kroków, jakie można podjąć w celu ochrony lub poprawy swojego zdrowia. Niestety, proces ten może być niezwykle wymagający, przez co wydaje się wręcz niemożliwy. A dlaczego tak ciężko rzucić palenie oraz jakie są sprawdzone sposoby na to?

Dlaczego ciężko jest rzucić palenie? 

W Polsce pali 9 milionów osób, z czego zdecydowaną większość stanowią mężczyźni. Sporo mówi się o tym, jak bardzo dym tytoniowy jest szkodliwy – w końcu może doprowadzić do rozwoju raka płuc, POChP czy astmy. Mówi się, że jednej papieros nic nie zmieni, ale tak naprawdę bardzo łatwo można się uzależnić i nagle okazuje się, że nie możemy się bez nich obejść. Nic dziwnego, obecna w nich nikotyna jest substancją uzależniającą pod kątem fizycznym. A co gdyby tak z dnia na dzień rzucić palenie? Musimy być tutaj świadomi tego, iż abstynencja może wiązać się z takimi objawami, jak drażliwość, zaburzenia snu czy problemy z koncentracją. Samo to zniechęca do tego. Co więcej, często palenie kojarzone jest z codziennymi czynnościami lub różnymi, najczęściej stresującymi sytuacjami. Wówczas papieros staje się metodą radzenia sobie. Wydawać by się mogło, że samo rzucenie palenia jest proste, a jednak wiele osób się poddaje. Dlaczego? Osoby chcące zerwać z nałogiem oczekują natychmiastowych efektów, jednak kwestia ta wymaga czasu, a także motywacji. Zatem, jak to zrobić z głową?

Sprawdzone sposoby na rzucenie palenia

Uzależnienie od nikotyny jest chorobą, która wymaga leczenia. Co prawda nie wpływa ono na funkcjonowanie w społeczeństwie, ani nie jest potępiane, tak jak to jest w przypadku alkoholizmu czy narkomani. Mimo to coraz więcej osób decyduje się rzucić palenie. Tylko jak zrobić to skutecznie? Warto tutaj postawić m.in. na: 

  • psychoterapię lub terapię grupową w poradni antynikotynowej, 
  • regularną aktywność fizyczną, która pobudza produkcję endorfin, 
  • unikanie czynników wyzwalających chęć zapalenia papierosa, 
  • zajęcie usta przeżuwaniem, najlepiej zdrowych przekąsek, 
  • określenie daty rzucenia palenia, którą będziemy w przyszłości świętować, 
  • znalezienie silnej motywacji, takiej jak np. poprawa zdrowia czy oszczędność finansowa.

Podjęcie decyzji o rzuceniu palenia jest trudna oraz wymaga nie tylko samozaparcia, ale i wsparcia bliskich. A dlaczego warto pamiętać o ostatniej kwestii?

Jak ważne jest wsparcie w rzucaniu palenia?

Niektórzy chcą rzucać palenie w ciszy, bez wiedzy innych. Jednak czy ta metoda jest skuteczna? Jak się okazuje – niekoniecznie. Decyzją tą warto podzielić się z najbliższymi, gdyż to właśnie oni są w stanie zapewnić nam tak ważne wsparcie. To dzięki niemu o wiele łatwiej utrzymać determinację, zwłaszcza w chwilach słabości. Rodzina i przyjaciele przypomną nam, dlaczego warto rzucić palenie, a także będą podkreślać każdy sukces, jaki udało nam się osiągnąć do tej pory. Jeśli w tym gronie są osoby zmagające się z podobnym problemem, to z pewnością będziemy w stanie dzielić się swoimi doświadczeniami oraz wysłuchać cennych wskazówek. Jednak nie tylko w rodzinie możemy znaleźć oparcie – liczne grupy wsparcia, z którymi można się skontaktować również zapewnią nam podobne doznania! Tak naprawdę niezależnie od formy, ważne jest, aby czuć się otoczonym wsparciem podczas tej trudnej drogi, gdyż to znacznie zwiększa szanse na osiągnięcie sukcesu.

Rzucenie palenia to nie tylko decyzja o poprawie zdrowia, ale również wybór wolności i kontroli nad własnym życiem. Przebycie tej trudnej drogi wymaga determinacji, ale efekty z pewnością przewyższają wszelkie trudy.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

17 kwietnia 2024
Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024
Onycholiza paznokci – na czym dokładnie polega?

Onycholiza paznokci – na czym dokładnie polega?

20 marca 2024
5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

13 marca 2024
Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

21 lutego 2024

Inne z kategorii Dieta i odżywianie

5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

5 sprawdzonych sposobów na rzucenie palenia!

13 marca 2024
Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

24 stycznia 2024
Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

17 stycznia 2024

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close