Jak zbudować odporność po chorobie?

Jak zbudować odporność po chorobie?

Po przebytej chorobie, organizm potrzebuje czasu i odpowiedniej dawki energii, żeby się zregenerować. Czy istnieją sposoby, by mu w tym pomóc? Przeczytaj artykuł, a dowiesz się, jak zbudować odporność i na co zwrócić szczególną uwagę.

Wpływ chorób na odporność

Gdy układ odpornościowy jest w dobrej kondycji, potrafi obronić organizm przed wieloma bakteriami i wirusami. Jednak po infekcji, potrzebuje czasu, by zebrać siły i wrócić do pierwotnej sprawności. Ponadto, istnieje grupa chorób, które potrafią skutecznie obniżyć zdolności organizmu do walki. Należą do nich:

  • AIDS – atakuje układ immunologiczny, uszkadzając barierę ochronną w ludzkim organizmie;
  • zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia czy anoreksja – powodują stopniowe wyniszczanie organizmu. Osłabiają go, nie zapewniając niezbędnych składników;
  • białaczka – powoduje mutacje leukocytów i osłabia ich zdolność obrony. Nawet zwykłe przeziębienie może doprowadzić do śmierci chorego;
  • choroba Gravesa-Basedowa – stanowi przyczynę nadczynności tarczycy;
  • zespół Guillaina-Barrégo – polega na uszkodzenie nerwów, które jest spowodowane złą reakcją układu odpornościowego;
  • zespół Downa – u chorych występuje mniejsza zdolność do obrony przed chorobami;
  • cukrzyca – zaburzenia z nią związane (np. nieprawidłowa gospodarka węglowa) powodują zmniejszenie odporności.

Jak odbudować odporność po chorobie

Jeśli już wyleczymy infekcję, warto zadbać o szybki powrót organizmu do formy. Wbrew pozorom, nie jest to takie proste i oczywiste. Przebyta dolegliwość skutecznie wyczerpuje Twoją energię, a brak sił może skutkować nawrotem choroby. Kluczowym czynnikiem, aby odbudować odporność jest dieta. Należy zadbać o dobrze zbilansowane, różnorodne posiłki, które zaopatrzą nas w niezbędne składniki. Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, bogatych w witaminy. Podczas chłodnych pór roku, warto spożywać produkty, które rozgrzeją ciało, np. imbir, chilli, ciepłe zupy.

Po przebytej antybiotykoterapii, radzi się zażywanie probiotyków, które wspomagają pracę jelit i odbudowują florę bakteryjną. Znajdziesz je w maślance, kefirze czy zsiadłym mleku. Możesz również sięgnąć po preparaty dostępne w aptece. Jednak bądź uważny i dokładnie przeczytaj skład, zanim zdecydujesz się na ich kupno. Kolejnym elementem diety powinny być kiszonki (np. kiszona kapusta, ogórki), które leczą stany zapalne i usuwają szkodliwe toksyny. Inną domową metodą jest picie ziół, takich jak pokrzywa, dziurawiec, stokrotka czy rumianek. Możesz zdecydować się również na suplementację witaminy D3, która odgrywa istotną rolę w budowaniu odporności. Znajdziesz ją w tłustych rybach morskich oraz dostarczysz, idąc na spacer w słoneczny dzień. By odzyskać energię, zabraną przez chorobę, warto dużo się ruszać. Dopasuj aktywność fizyczną do swojego stanu zdrowia – jeśli jesteś bardzo osłabiony, zdecyduj się na spacer, basen lub spokojną jazdę rowerem. Jedną z najważniejszych metod, pomagających zregenerować organizm jest sen – 8 godzin na dobę to minimum, by wrócić do zdrowia. Staraj się również nie przepracowywać i odpoczywać w ciągu dnia.

Jak profilaktycznie dbać o odporność?

Jeśli chciałbyś cieszyć się nienaganną odpornością przez cały rok i nie martwić się nawracającymi infekcjami, warto zastosować kilka ogólnych zasad:

  • Ruch – uprawianie sportu i spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest zbawiennie dla Twojego ciała i samopoczucia. Pomoże Ci polepszyć wydolność organizmu, zapewni odpowiednią dawkę tlenu i zadba o odporność.
  • Dieta – należy dbać o nią cały rok, a nie tylko w momencie choroby lub po niej. Zbilansowane, pełnowartościowe posiłki, bogate w witaminy zapewnią Ci zdrowie na długi czas.
  • Stres – należy unikać go, ponieważ wpływa on bardzo niekorzystnie na nasz organizm, układ odpornościowy i zdrowie psychiczne, skutecznie je osłabiając. Staraj się minimalizować sytuacje stresowe, a jeśli jest to trudne, wypróbuj techniki medytacji, jogę lub udaj się do specjalisty w celu nauczenia się walki ze stresem.
  • Kontrolne badania – raz na jakiś czas udaj się do lekarza i wykonaj rutynowe badania, które pozwolą Ci monitorować stan organizmu oraz szybko zareagować, w razie zagrożenia dla zdrowia.
  • Używki – staraj się ograniczyć spożywanie alkoholu lub innych używek, rzuć palenie. Powodują one obniżenie odporności oraz zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych, śmiertelnych chorób.
  • Zanieczyszczenia – unikaj przebywania w bardzo zanieczyszczonych miejscach i tam, gdzie jest dużo smogu. Jeśli żyjesz w dużym mieście, zainwestuj w oczyszczacz powietrza.

Warto dbać o odporność nie tylko po chorobie, a przez cały rok. Zdrowy i silny organizm będzie w stanie zwalczyć wiele infekcji i pomoże Ci uniknąć poważnych chorób.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

15 maja 2024
Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

8 maja 2024
Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

24 kwietnia 2024
Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

17 kwietnia 2024
Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024

Inne z kategorii Odporność

Co warto wiedzieć o witaminie D?

Co warto wiedzieć o witaminie D?

5 października 2023
Choroba lokomocyjna – jak sobie z nią poradzić?

Choroba lokomocyjna – jak sobie z nią poradzić?

23 sierpnia 2023
Dlaczego warto się regularnie badać?

Dlaczego warto się regularnie badać?

17 maja 2023

Inne na temat Problemy z odpornością

HIV a AIDS – co warto wiedzieć?

HIV a AIDS – co warto wiedzieć?

15 września 2022
Cebula i czosnek – poznaj ich właściwości zdrowotne

Cebula i czosnek – poznaj ich właściwości zdrowotne

3 czerwca 2022
Co obniża naszą odporność?

Co obniża naszą odporność?

7 kwietnia 2022

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close