Wątroba jest tylko jedna, a jak o nią skutecznie zadbać?

Wątroba jest tylko jedna, a jak o nią skutecznie zadbać?

Wątroba stanowi jedne z kluczowych dla naszego zdrowia narządów i życia narządów. To właśnie ona odpowiada m.in. za produkcję żółci czy stanów magazyn węglowodanów, tłuszczy i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Wspomaga metabolizm niektórych leków, a także wspomaga proces detoksykacji. Pomimo licznych i niezwykle ważnych funkcji, jakie pełni, jest przez nas najgorzej traktowany. Jak zatem możemy o nią zadbać?

W jaki sposób można dbać o wątrobę? 

Każdy z nas chce ustrzec się przed licznymi chorobami, w tym chorobami wątroby. Istnieje wiele kwestii, o których każdy z nas powinien pamiętać w swoim codziennym życiu. Do podstawowych zasad zalicza się m.in.:

  • wykonywanie tatuażu w profesjonalnym salonie, gdzie przestrzegane są zasady sterylności,
  • szczepienia przeciwko WZW typu A i B, 
  • niełączenie leków z alkoholem, 
  • unikanie kontaktów z krwią i wydzielinami innych osób, 
  • mycie rąk przed posiłkiem, 
  • picie wody butelkowanej, jeśli podróżujemy do innych krajów, 
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Wiele z tych czynników ma za zadanie zapobiec zachorowaniu na wirusowe zapalenie wątroby. A co jeszcze warto robić, aby o nią zadbać? Oto pięć niezwykle ważnych wskazówek, które uwzględniają modyfikacje w swojej codziennej rutynie!

Po pierwsze – unikanie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu to jedna z głównych przyczyn stłuszczenia i marskości wątroby. Sam alkohol przyczynia się do uszkodzenia hepatocytów, co prowadzi do procesów zapalnych i bliznowacenia tkanki wątroby.

Po drugie – zdrowa i zbilansowana dieta

Odpowiednio zbilansowana pod kątem energetycznym i odżywczym. Patrząc na wątrobę, najlepiej postawić na niskotłuszczowe produkty, a także produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce czy orzechy.

Po trzecie – nienadużywanie leków

Leki są metabolizowane w wątrobie, a ich długotrwałe stosowanie połączone z przekraczaniem dopuszczalnych dawek często prowadzi do zatrucia. Uważajmy także na leki bez recepty, które zwykle stosujemy bez kontroli lekarza. 

Po czwarte – picie herbatek ziołowych

Dobrą opcją wsparcia wątroby jest picie ziołowych naparów. Do nich zalicza się m.in. karczoch zwyczajny, mniszek lekarski czy ziele dziurawca. Wykazują one działanie żółciotwórcze i żółciopędne, a także chronią miąższ wątroby oraz pobudzają jej procesy regeneracji.

Po piąte – wprowadzenie aktywności fizycznej

Nie ma co ukrywać – ruch jest dobry na wszystko. Poprzez wprowadzenie aktywności fizycznej możemy utrzymać prawidłową masę ciała, a także uniknąć chorób, które zaburzają pracę wątroby.

Jakie są czynniki ryzyka chorób wątroby?

Większość z nas kojarzy nadużywanie alkoholu lub leków i suplementów jako jeden z najczęstszych czynników ryzyka schorzeń tego narządu. Jednak wśród nich znajduje się także wiele innych kwestii, w tym:

  • obciążenie genetyczne,
  • otyłość, 
  • cukrzycę typu II, 
  • narażenie na działanie toksyn i chemikaliów, 
  • palenie papierosów, 
  • zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu B lub C.

Dbając o kondycję swojej wątroby, jesteśmy w stanie zapobiec wielu chorobom. Musimy jednak mimo wszystko pamiętać o regularnych badaniach, gdyż chora wątroba nie daje na tyle silnych objawów, aby skłonić nas do reakcji. Najczęściej pojawia się senność, osłabienie czy zwiększona podatność na infekcje.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

Na czym polegają choroby genetyczne i jak można je wykryć?

15 maja 2024
Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

8 maja 2024
Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

24 kwietnia 2024
Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

Nieregularna miesiączka – czy to powód do zmartwień?

17 kwietnia 2024
Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

Prawidłowe przyjmowanie leków, czyli o czym powinien wiedzieć każdy pacjent

10 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024

Inne z kategorii zdrowie

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

Endometrioza – czym jest i jak można ją zdiagnozować?

8 maja 2024
Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

Znaczenie wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz procesów metabolicznych

24 kwietnia 2024
Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

Medycyna naturalna – poznaj jej zalety

27 marca 2024

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close