Etapy przechodzenia żałoby

Etapy przechodzenia żałoby

Żałoba najczęściej kojarzy nam się ze śmiercią bliskiej osoby. Jednak, jak się okazuje, często wiąże się ona z rozstaniem, utratą pracy, sensu życia czy niepowodzeniami. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że przeżywamy ją w kilku różniących się od siebie etapach. Napisała o nich Elisabeth Kübler-Ross, psychiatra i terapeuta, tworząc tym samym model żałoby. Opisuje on pięć podstawowych odpowiedzi na stratę.

5 etapów żałoby

Żałoba jest często nieuniknionym skutkiem utraty kogoś lub czegoś, na czym nam zależy. Jednak warto wiedzieć, że nie u każdej osoby przebiega według tego samego schematu. Wyróżnia się 5 charakterystycznych etapów, jednak mogą one nie występować po kolei, mieszać się, powtarzać lub nie pojawiać się w ogóle. Tak naprawdę wszystko zależy od naszego stanu emocjonalnego. Jednak mimo to, istnieją często obserwowane wzorce, które umożliwiają wyodrębnienie i opisanie poszczególnych etapów żałoby.

Etap pierwszy – zaprzeczenie

Wstrząsająca informacja dotycząca, np. rozstania czy śmierci bliskiej osoby w pierwszej chwili wprawia nas w szok. Szok i niedowierzanie. Staramy się mówić sobie, że “to nie dzieje się naprawdę” lub “to tylko sen”. Często mamy również do czynienia z wyparciem i nie chcemy skonfrontować się z zaistniałą sytuacją.

Etap drugi – gniew

Gdy dochodzi do nas świadomość utraty, zaczynamy odczuwać gniew. Jesteśmy źli na cały świat za sytuację, jaka nas spotkała i wyładowujemy swoje negatywne uczucia na innych. Jednak gniew może być również skierowany wobec siebie, wywołując poczucie winy. Często zadajemy sobie tutaj pytanie “dlaczego to właśnie mnie spotkało”.

Etap trzeci – targowanie się

Etap ten jest ważny, gdyż daje pierwsze poczucie stabilizacji. W końcu dochodzi do nas ta wstrząsająca informacja, z którą nadal nie możemy się pogodzić, jednak poprzez targowanie się, chcemy coś zmienić. Tutaj pojawiają się kwestie “zrobię wszystko, aby to cofnąć”, przez co, np. w sytuacji ciężko chorej osoby, szukamy niekonwencjonalnego leczenia.

Etap czwarty – depresja

Mowa tutaj nie o depresji, jako chorobie, tylko chwilowym załamaniu o podobnych symptomach (jak np. zaburzenia snu, brak apetytu). Następuje konfrontacja ze stratą, przejęcie starty do świadomości i uświadomienie sobie, że już nic nie można zrobić. Często nie widzimy tutaj przyszłości i zastanawiamy się “czy jest sens żyć dalej po takiej stracie”.

Etap piąty – akceptacja

Przechodząc przez stany depresyjne, zaczynamy adaptować się do nowej sytuacji. Człowiek tutaj rozumie swoją sytuację w strefie intelektualnej oraz radzi sobie emocjonalnie. Następuje również przeorganizowanie życia, przy czym uświadamiamy sobie, że “ trzeba iść dalej” oraz “wszystko będzie dobrze”.

Jak rozmawiać z osobą w żałobie?

Wspieranie w czasie żałoby może być trudne z uwagi na to, iż często nie wiemy, co powiedzieć. Niektóre komentarze lub słowa mogą pomóc, inne zranić – co zatem powinniśmy zrobić? Przede wszystkim sprawdźmy, co możemy zaoferować osobie w żałobie. Najlepszą opcją jest czas poświęcony na wspólne spacery i wysłuchanie tego, co drugi człowiek chce powiedzieć. Inną alternatywą jest pomoc w załatwieniu spraw urzędowych, dzwonienie, pisanie i przede wszystkim ciągłe kontaktowanie się. Dlaczego? W dużej mierze osoby cierpiące często nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo towarzystwo może podnieść na duchu, dlatego warto wykazać inicjatywę i zadbać o drugiego człowieka. A co z rozmową?

Przede wszystkim warto zwracać uwagę na znaczenie wypowiadanych słów i pamiętać, aby:

  • nie dawać “dobrych rad”, takich jak “weź się w garść” czy “inni mają gorzej”,
  • być cierpliwym, gdyż żałoba to długi i emocjonalny proces,
  • dawać wsparcie.

Jednocześnie, warto często powtarzać, że jesteśmy, przekazując takiej osobie, że nie jest sama, a także oferować pomoc w formie rozmowy, wyprowadzenia psa czy zrobienia zakupów. Ważne jest również, aby niczego nie wymagać i być cierpliwym.

Żałoba nie jest ściśle określonym procesem, gdyż w zależności od przeżytych sytuacji oraz psychiki, może przebiegać w sposób łagodny lub trudny. Również jej czas nie jest ściśle zdefiniowany, jednak najczęściej trwa mniej niż rok. Jednak niezależnie od objawów, warto z kimś porozmawiać – rodziną, przyjaciółmi lub specjalistą.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

21 lutego 2024
Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

14 lutego 2024
Jak wygląda wszawica oraz na czym polega jej leczenie?

Jak wygląda wszawica oraz na czym polega jej leczenie?

7 lutego 2024
Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

24 stycznia 2024
Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

17 stycznia 2024
Jak walczyć z przewlekłą niewydolnością żylną?

Jak walczyć z przewlekłą niewydolnością żylną?

10 stycznia 2024

Inne z kategorii Porady zdrowotne

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

21 lutego 2024
Kaszel suchy a kaszel mokry – jak je odróżnić?

Kaszel suchy a kaszel mokry – jak je odróżnić?

20 grudnia 2023
Torba do porodu, czyli co zabrać ze sobą do szpitala na poród?

Torba do porodu, czyli co zabrać ze sobą do szpitala na poród?

13 października 2023

Inne na temat Zdrowie psychiczne

Bigoreksja – na czym polega?

Bigoreksja – na czym polega?

16 grudnia 2022
Wpływ medytacji na zdrowie

Wpływ medytacji na zdrowie

31 lipca 2022
Depresje poporodowa – przyczyny, objawy, leczenie

Depresje poporodowa – przyczyny, objawy, leczenie

9 lutego 2022

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close