Dlaczego nie warto robić głodówek i detoksów?

Dlaczego nie warto robić głodówek i detoksów?

Często wdrażanymi w życie metodami, które mają nam pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów są wszelkiego rodzaju detoksy oraz głodówki. Wbrew jednak powszechnie utartym przekonaniom nie są one w stanie zapewnić nam oczekiwanych efektów, dlatego dzisiaj o tym, dlaczego nie warto robić głodówek.

Oczyszczające głodówki: dlaczego się na nie decydujemy

Detoksy, głodówki – wszystkie te metody stosowane są przede wszystkim w celu usunięcia z organizmu toksyn czy zbędnych produktów przemiany materii, a także wiele osób uważa je za świetne rozwiązanie, aby “zrzucić” kilka  kilogramów. Zasadniczo wszelkie toksyny nasz organizm usuwa głównie poprzez jelita, układ moczowy i nerki, a także skórę i układ oddechowy, jednak twierdzi się, że głodówka czy detoksy usprawnią cały ten proces. Warto jednak podkreślić, że nie jest to najlepsza droga.

Wszelkich niepotrzebnych elementów z naszego organizmu jesteśmy w stanie pozbyć się poprzez zdrowe odżywianie, a wskazane techniki mogą bardzo negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Niezależnie czy całkowicie zrezygnujemy z przyjmowania pokarmów (głodówka) czy też postanowimy się oczyścić poprzez stosowanie jednego z popularnych detoksów, jak sokowy, gdzie przyjmuje się wyłącznie świeżo przyrządzone soki czy polegający tylko i wyłącznie na piciu ziołowych herbat. Coraz popularniejszy staje się również lemon detox, który opiera się na piciu jedynie wody z cytryną i syropem klonowym.

Czy głodówka jest zdrowa?

Głodówka jest w stanie wyrządzić naprawdę wiele szkód. Powoduje między innymi przypadłości związane z pracą gospodarki hormonalnej. Wśród chorób, do jakich doprowadza wymienia się też kamicę nerkową czy kłopoty z układem krążenia. Szczególnie stosować nie powinni jej młodzi ludzie, ponieważ może skutkować zaburzeniami rozwoju. Dodatkowo odpowiada ona za pojawienie się na naszej twarzy wyprysków, zwiększa wypadanie włosów, a także łamliwość paznokci. Do tego wszystkiego towarzyszyć nam będą bóle głowy i ciągła ospałość. Warto wspomnieć o kwestiach związanych z naszą psychiką – pojawia się ryzyko zapadnięcia na depresję i występowania mocnych wahań nastroju. Osłabiony organizm ma problemy również z koncentracją i zapamiętywaniem. W negatywny sposób odbić mogą się na nas też detoksy, gdzie przez długi czas dostarczamy sobie tylko określonych składników, co przynosi podobne rezultaty jak głodówka. Do tego możemy na przykład szybko zakwasić organizm, czyli doprowadzić do zatrucia ciałami ketonowymi, czego właśnie źródłem jest zła dieta. Pamiętajmy, że aby rzeczywiście oczyścić się z toksyn konieczne jest wspomaganie pracy układu pokarmowego poprzez zdrową i zbilansowaną dietę.

Głodówka i detoks, a odchudzanie

Głodówka oraz wszelkiego rodzaju detoksy nie są również dobrymi metodami, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Chociaż początkowo może nam podobać się na fakt, że bardzo szybko zgubimy pierwsze 2-3 kilogramy, wskazane techniki po krótkim czasie odbiją się na nas negatywnie. Tutaj wskazać możemy chociażby znaczące pogorszenie się metabolizmu, który próbuje się zaadaptować do tego, że dostarczamy mu mniej kalorii niż potrzebuje. Pojawi się też szybko efekt jo-jo, co oznacza, że kilogramy wrócą do nas z nawiązką. Spowodowane jest to między innymi tym, że będziemy chcieli sobie zrekompensować kilka dni bez ulubionych potraw, a nie będziemy wracać do codziennego jadłospisu stopniowo, jak powinno mieć to miejsce. Zdarzają się również sytuacje, że zamiast tłuszczu tracimy masę mięśniową. Dodatkowo niestety głodówki, szczególnie często stosowane mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja czy bulimia, dlatego zdecydowanie nie warto!

Zamiast głodówki – zdrowe odżywianie

Zdecydowanie zdrowszą i skuteczniejszą metodą, aby pozbyć się z organizmu toksyn oraz schudnąć kilka kilogramów będzie po prostu wdrożenie zdrowej diety. Tutaj zacząć powinniśmy od tego, aby jeść 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Co musi znaleźć się na naszych talerzach? Wskażmy chociażby pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i przetwory takie jak jogurty, sery czy kefiry. Nie zapominajmy o co najmniej trzech lub czterech porcjach warzyw dziennie. Do tego ryby, jaja i orzechy!

Bardzo istotna jest też woda, dorosły człowiek powinien pić przeciętnie od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia (kawa i herbata wlicza się do tego bilansu, jednak podstawę dobrze, aby stanowiła mimo wszystko czysta woda). Dokładna ilość zależna jest od indywidualnych czynników takich jak  płeć, waga, masa ciała, spożywane pokarmy czy poziom aktywności fizycznej. Zasadniczo podaje się, że należy pić 30 ml na kilogram masy ciała.  Co trzeba ograniczyć? Oczywistym jest, że są to chociażby słodycze, napoje czy potrawy z dużą ilością cukru, lecz także mięso, które stopniowo możemy zastosować na przykład nasionami roślin strączkowych. Podkreślamy także, że nie powinniśmy bać się jedzenia i uczucia sytości. Przy prawidłowo wyliczonym zapotrzebowaniu kalorycznym waga na na pewno w końcu zacznie spadać!

Zdrowe odżywianie będzie zdecydowanie skuteczniejszą metodą oczyszczenia się z toksyn niż stosowanie głodówek czy różnych detoksów. Pamiętajmy, że nie warto narażać swojego zdrowia!

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

Schodzący paznokieć po urazie – co robić?

21 lutego 2024
Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

14 lutego 2024
Jak wygląda wszawica oraz na czym polega jej leczenie?

Jak wygląda wszawica oraz na czym polega jej leczenie?

7 lutego 2024
Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

24 stycznia 2024
Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

17 stycznia 2024
Jak walczyć z przewlekłą niewydolnością żylną?

Jak walczyć z przewlekłą niewydolnością żylną?

10 stycznia 2024

Inne z kategorii Dieta i odżywianie

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

Wsparcie w rzucaniu palenia – na czym polega?

14 lutego 2024
Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

Skąd się bierze zgaga i jak sobie z nią radzić?

24 stycznia 2024
Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

Męczące zaparcia? Oto najlepsze rozwiązania tego problemu!

17 stycznia 2024

Inne na temat Problemy z odżywianiem

Paradoks odchudzania, czyli czemu waga stoi mimo deficytu kalorycznego

Paradoks odchudzania, czyli czemu waga stoi mimo deficytu kalorycznego

23 marca 2023
Cukier – nasz wróg czy dobry przyjaciel?

Cukier – nasz wróg czy dobry przyjaciel?

13 stycznia 2023
Tabletki z tasiemcem – “cudowny” sposób na odchudzanie czy zagrożenia dla zdrowia i życia?

Tabletki z tasiemcem – “cudowny” sposób na odchudzanie czy zagrożenia dla zdrowia i życia?

29 sierpnia 2022

Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zapoznaj się z polityką prywatności serwisu

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close